Зависимость величины физических нагрузок при диабете от возраста и вида работы

Подвижность и регулярные физические нагрузки - важнейший способ контроля диабета любого типа и в любом возрасте. Однако конкретные формы этой подвижности и активности являются разноречивыми.

Существует мнение, что диабетикам, даже находящимся на инсулине, возможны значительные физические нагрузки, разумеется, с соблюдением определенных мер предосторожности. При этом диабет никак не ограничивает форм физической активности и возможные ограничения зависят от других обстоятельств: от возраста больного, от его физического склада и спортивной подготовки, от общего физического состояния.

Люди - разные, и диабет у них тоже разный, им болеют люди разных специальностей физических возможностей. Однако как доказано опытом многих и многих людей, сам факт заболевания диабетом не столь уж важен. Гораздо более существенными факторами оказываются сила воли, настойчивость и способность к определенным видам деятельности. В наше время мужчина или женщина в возрасте 40 и даже 50 лет нередко находится в расцвете сил. Поэтому главным фактором, определяющим физическую активность, является конкретная деятельность.

Рассмотрим следующие ситуации.

1. Возраст от 40 до 60, работа связана с физическими усилиями (строительный или сельскохозяйственный рабочий, станочник, водитель и т.д.). В этом случае ваш труд - надежная опора, чтобы преодолеть диабет. Как правило, такие люди не страдают ожирением. Их диета может быть калорийной и разнообразной, а работа естественным образом способствует понижению сахара крови. При этом следует учитывать, что если физический труд тяжел, но монотонен, то полезно выполнять компенсирующие упражнения. Например, у водителей затекают ноги и возникают боли в пояснице, значит нужно приседать и делать растяжки.

2. Возраст от 40 до 60, работа не связана с физическими усилиями (инженер, учитель, врач, канцелярский работник и т.д.). В этом случае при диабете дополнительная физическая нагрузка совершенно необходима. Это значит: зарядка или пробежка по утрам, перед завтраком; два-три периода активных движений во время работы, желательно тоже перед едой; вечерний комплекс упражнений на 10-15 минут перед ужином. Физическая нагрузка перед каждой едой - древнейший способ контроля диабета II типа.

3. Пенсионный возраст. В этом возрасте больной диабетом II типа подвергается определенному риску. Переход от активной деятельности к пенсионному состоянию довольно резок, и многие люди в этот период испытывают стресс, депрессию, порождаемую чувством ложной ненужности, завершенности жизни, неумением занять себя, приспособиться к новым условиям существования. В этом случае особенно важно сохранить активный образ жизни.

Прекращение активной деятельности грозит реальными неприятностями. Если физическая активность снижена, а режим питания остается прежним, то возникает опасность набора излишнего веса. В предиабетическом состоянии это грозит развитием диабета. Если диабет уже существует, а лечение было основано на диете, то могут понадобиться сахароснижающие препараты. Если лекарства уже принимаются, то увеличение веса может привести к необходимости инсулиновых инъекций. Конечно, инсулина не следует бояться, но надо всеми способами отсрочить переход к нему. Инсулин - последнее средство поддержать жизнь при диабете. А способов справиться с диабетом не так уж много - диета, активный образ жизни и, разумеется, таблетки.

Поэтому не переедайте и компенсируйте свой диабет посильными физическими нагрузками. Так, если пройти за час четыре километра, то будет израсходовано примерно 200 ккал, а за час пройти шесть километров, то расход энергии будет в полтора раза больше.

4. Особенность диабета II типа в том и состоит, что он поражает немолодых людей, которые, возможно, имеют и другие заболевания, наиболее частыми из которых являются сердечно-сосудистые болезни. Если был перенесен инфаркт или инсульт, то надо быть очень осторожным с физическими нагрузками. Они тоже необходимы, но конкретный комплекс упражнений надо согласовать с врачом и выполнять в соответствии с медицинскими рекомендациями.

Вывод. Набор физических упражнений, полезных для больных диабетом, может быть разным. Выбор правильного комплекса зависит главным образом от возраста и общего состояния пациента.

По мат. M. Axманова

Читайте также в этом разделе:

• Диета при диабете для больных с нормальным весом
• Значение физических нагрузок при диабете, режим питания
• Вся информация по этому вопросу