|
|||
Профилактика ожирения
Что делать в качестве профилактики ожирения:
- Профилактику следует начинать с детства. Предупредить болезнь всегда гораздо легче, чем потом лечить ее.
- Регулярное взвешивание маленьких детей дает возможность четко следить за прибавлением веса. Если ребенок набирает вес быстрее, чем положено, это будет обнаружено на ранней стадии. Врач или медсестра могут посоветовать, что делать в данной ситуации.
- Регулярное взвешивание может помочь и подросткам. Взрослым также легче похудеть на начальном этапе.
- Не нужно переводить ребенка на специальную диету, чтобы помочь ему сбросить вес. Часто достаточно включить в рацион продукты из муки грубого помола, нешлифованный рис, свежие фрукты и овощи. Следует исключить из употребления сахар, хлеб из муки высших сортов, а также конфеты, пирожные, печенье и подслащенные напитки. В перерывах между едой можно дать ребенку кусочки яблока, сельдерея или морковки.
- То, что вы едите, и то, как вы едите, оказывает огромное влияние на привычки вашего ребенка. Родители, набирающие вес, служат "образцом" для подражания.
- Регулярные физические упражнения помогают избежать ожирения.
Maкгpэгop P.
Читайте также в этом разделе: