|
|||
Профилактика болей в спине и пояснице
- Существуют меры, которые помогут вам избежать проблем со спиной и поясницей.
- Если вы работаете на кухне, высота столов должна подходить для вашего роста. Когда вы сидите, ноги лучше расположить на подставке так, чтобы не наклоняться над столом. Когда вы гладите, согните одну ногу в колене и поставьте ее на стул, перемещайте свой вес попеременно то на одну, то на другую ногу, позволяя им отдыхать.
- Обратите внимание на стул, на котором вы сидите. Спинка стула должна быть прямая - в этом случае вы можете долго работать, не ощущая болей в спине. Особенно уязвима ваша спина, если вы, работая на компьютере или за печатной машинкой, неправильно сидите.
- Поднимая тяжести, предварительно согните ноги. Нагрузка при поднятии должна быть на ноги, а не на спину. Есть хорошее правило: когда поднимаете что-то тяжелое, держите спину прямо. Тяжелые вещи нужно нести, прижимая их к себе.
- Очень многое зависит от кровати, на которой вы спите. Матрас должен быть твердым.
- Люди, страдающие ожирением, часто жалуются на боли в пояснице. Это еще раз доказывает, что избыточный вес влияет на позвоночник. Следите за своим весом - это поможет вам избежать болей в спине.
Maкгpэгop P.
Читайте также в этом разделе: