|
|||
Причины бессонницы
- Потребность в сне уменьшается с годами. Обычно человек, которому за 60, живущий спокойной жизнью, спит гораздо меньше, чем работающие члены его семьи.
- Часто проблемы со сном возникают в связи с беременностью, особенно к ее концу, когда усиливается общий дискомфорт.
- Кофе и чай перед сном вызывают у большинства людей бессонницу или короткий сон и неожиданное пробуждение среди ночи. Откажитесь от них совсем.
- Причиной плохого засыпания часто является переедание. Не ешьте тяжелую пищу перед сном.
- К бессоннице ведет и недостаток физических упражнений.
- Некоторые заболевания, например приступы астмы или сердечная недостаточность.
- Резкое прекращение приема транквилизаторов или снотворных таблеток часто приводит к продолжительному периоду бессонницы. Это следует делать постепенно, с каждым разом сокращая дозу лекарств и переходя от сильнодействующих к более слабым препаратам под наблюдением врача.
Maкгpэгop P.
Читайте также в этом разделе: