|
|||
Что делать при стрессе
При стрессе может потребоваться помощь врача:
- Часто помогает само по себе уже то, что у вас в руках направление к врачу.
- Перечислите врачу все свои проблемы и объясните как можно подробнее обстоятельства, которые оказывают на вас отрицательное воздействие.
- Если стресс вызвал физические симптомы, они обычно быстро устраняются или лечатся.
- Иногда огромную помощь могут оказать встречи с психотерапевтом. Все это может продолжаться месяцами, но рано или поздно принесет положительный результат и окажет успокаивающее действие. Кроме того, этот опыт будет полезен при стрессовых ситуациях в будущем.
- Не опускайте рук в поисках помощи в тяжелой ситуации: научитесь справляться со своими чувствами.
- Часто при помощи тщательного анализа ситуации на работе и в семье можно определить не только причину стресса, но и способы его избежать.
- Снять стресс вам поможет физическая нагрузка, глубокое дыхание или медитация.
- Если чувство тревоги не дает вам вести нормальный образ жизни, обратитесь к врачу, не дожидаясь ухудшения.
- Часто уже беседа с врачом может привести к своего рода "разрядке".
- Врач может научить вас способам преодоления стресса.
- Лекарства обычно не приносят никакой пользы, за исключением острых или сильных кратковременных приступов. Лекарства могут временно успокоить, но не устранят источник тревоги. Если долго принимать транквилизаторы, то можно приобрести зависимость от них. Врач может назначить вам транквилизаторы, а может посоветовать отправиться путешествовать - все зависит от индивидуальных особенностей человека.
- Если вы чувствуете страх перед экзаменом, не нужно принимать транквилизаторы, так как волнение совершенно естественно в этой ситуации.
- Если тревога сопровождается сердцебиением, дрожью, вам может помочь какой-либо бета-блокатор (например, пропранолол).
Maкгpэгop P.
Читайте также в этом разделе: