|
|||
Профилактика и лечение стресса
В ваших силах совладать со стрессовой ситуацией.
- Концентрируйтесь на нынешнем моменте. Не задумывайтесь над прошлым и не планируйте ничего на будущее.
- Старайтесь решать одну проблему, а не несколько сразу - это обычно не приносит успеха.
- Часто обмен мнениями может подсказать выход из положения.
- Как только вам станет ясно, что делать, действуйте. Любое действие лучше, чем откладывание решения проблемы.
- Избегайте оставаться наедине с собой. Попытайтесь присоединиться к какой-либо компании или заняться физическими упражнениями. Одиночество лишь сгущает мрачные краски. Если вас тяготит шумная компания, сходите в музей или на выставку. Часто отвлечение подобного рода помогает увидеть события, вызвавшие потрясение, в другом ракурсе, как бы со стороны, после чего вы найдете в себе силы жить дальше.
- Нет смысла сожалеть об упущенном; сожаление и недовольство никому еще не помогали. Оставьте в покое прошлое, если воспоминания причиняют боль. Старайтесь действовать; горестное чувство лишь усугубляется от бездействия.
- Находясь в стрессовой ситуации, не следует отказываться от обычного режима дня, так как это приведет лишь к еще большей путанице мыслей и невозможности решить, что делать в первую очередь.
- Если человек кричит или ищет выхода для гнева, ему необходима физическая разрядка.
- Старайтесь не обдумывать своих проблем в постели, лучше почитайте легкую книжку.
- Если вам не удается отвлечься, вспомните других людей, попавших в подобную ситуацию. Вы не одиноки в своей борьбе со стрессом. На определенном этапе жизни каждый человек бывает чем-нибудь потрясен. Никогда не поздно обратиться за помощью.
- Полезно побеседовать с психологом или психотерапевтом.
Maкгpэгop P.
Читайте также в этом разделе: